一般社団法人　社会評価システム研究所

アテネ不眠尺度(AIS)とは、世界保健機関（WHO）が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。

これまでに経験した「睡眠のトラブル」について自己評価して、それを記録することを目的としています。8つの質問に対して、4択で過去1ヶ月間に少なくとも週3回以上経験したものについて回答を選んでいきます。回答は最大24点で数値化し、客観的に不眠度を測定します。

注意すべき点は、「不眠症」と「睡眠不足」の違いで、「不眠症」とは、夜、就寝状態にあってもなかなか眠れず、日中のだるさや眠気などで、昼間の活動に支障をきたしてしまう状態です。夜間活動していて、睡眠不足で日中に眠気を感じるという場合にも、点数が大きくなりがちです。

合計得点が4点未満の場合は、睡眠障害の心配はなく、合計得点が4～5点の場合は、不眠症の疑いが少しあり、合計得点が6点以上の場合は、不眠症の疑いがあるとされています。疑いがある場合は、専門の医師に相談することがお勧めされています。

対象は広く適用が可能だと考えられています。

　「アテネ不眠尺度」はこちらで行えます。

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エプワース眠気尺度（Epworth sleepiness scale） とは、1991年にJohn MWによって作成された全８項目からなる、主観的な日中の過度の眠気を測定し、自己評価測定することができる尺度です。

睡眠時無呼吸症候群の代表的な検査には、他に「睡眠ポリグラフ検査」などありますが、「エプワース眠気尺度」は日中の眠気評価のために幅広く用いられている自己評価尺度とされています。

睡眠障害の患者のみならず、一般の人の眠気も測定することができることから、さまざまな調査にも活用されており、たとえば、過眠症の診断においても自覚的な眠気の程度を把握するために用いられています。

8項目の質問に対する総得点が11点以上の場合には、明らかな眠気があると判定され、規則正しい生活の中で十分な睡眠時間を確保しているのにも関わらず高得点の状態が持続するようであれば、過眠症の可能性も考えられるようです。心配な場合は、お近くの睡眠障害の専門医にご相談してください。

4択の回答になっていますが、眠気には「疲れているだけの状態」を含まないので注意が必要です。最近の平均的な昼間の状態について答えていきます。質問項目の中に、実際には経験していない状況がある場合は、仮にそうした状況だったらどうなるかを考えて選択します。

対象は広く適用が可能だと考えられています。

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東京大学の佐々木敏教授が開発されたBDHQが
話題になっているので、当サイトにおいても紹介しておきます。

1か月間に何をどんな頻度で食べたか。
そこから栄養素の摂取量などを正確に割り出せるようにしてあり、
食の改善につなげることができるようになっています。

食事のパターンとうつ症状との関係も分かってきていて、
葉酸を多く取る人、緑茶を多く取る人ほど、うつ症状が弱い傾向にあるなど、
さまざまな研究結果も出ているようです。

DHQサポートセンターという
佐々木式食習慣アセスメント（BDHQ/DHQ）支援のためのサイトがあり、
BDHQ（簡易型自記式食事歴法質問票：brief-type self-administered diet history questionnaire）
を使った食事調査・栄養疫学研究＆臨床の現場における食事指導をサポートしています。

関心のある方は、一度ご覧になることをおすすめします。

DHQサポートセンター：http://www.ebnjapan.org/index.html

ストレスコーピング（coping：対処）で有名なラザラスら（1984）のストレスの認知的評価モデルを参考にして考案されたプロセスモデルに従って、立命館大学の佐藤氏ら（1994）がまとめた育児に関連するストレスを測定する尺度です。

抑うつや不安などの精神症状を除外した育児ストレスの程度を測定する事が可能で、ストレッサーである子どもの夜泣き、離乳といった状態や行動の問題を認知し、悩んでいる状態を「子ども関連ストレス」状態として測定。それに対しる養育者側の対処可能性の低さやサポートへの期待の難しさといった否定的評価を「母親関連ストレス」状態として別々に測定します。

最高得点は両下位尺度の合計で88点、子ども関連ストレス尺度で48点、母親関連ストレス尺度で40点となり、最低得点は合計で22点、子ども関連で12点、母親関連で10点である。得点が高いほどストレス感が強いことを示めします。佐藤氏らの研究（1994）では、学歴や年収、母親自身の就業の有無などとは関連が見出されず、初産婦でより子ども関連ストレスが強く、その結果母親関連ストレスも強まる傾向が示されています。

実地対象者は、出産後6カ月（生後6カ月）の母親です。

　「生後6カ月用育児ストレス評価」はこちらで行えます。

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世界保健機関（WHO）もいろいろな評価ツールを開発しています。

この骨折リスク評価ツール「FRAX」を使えば、
骨粗鬆症などで10年以内に自分が骨折する確率を知ることができます。

骨粗鬆症は高齢者の疾患と思わずに、
若いうちから早めの対策が重要だということですから、
年齢に関係なく試してみてはいかがでしょうか。

案内説明ページ　http://www.shef.ac.uk/FRAX/index.jsp?lang=jp
計算ツールページ　http://www.shef.ac.uk/FRAX/tool.jsp?lang=jp

生き方の研究は非常に関心が高いにも関わらず、
尺度作成も含めてあまり進展していないそうです。

本評価尺度は、1992年に板津裕己氏（函館大谷女子短期大学）によって研究発表された、
人の生き方や生き様、社会や他者との関わり合いの中で生きていく人間の
主体的創造的な生活態度を測定、個人の自己や社会に対する価値観を測る評価尺度です。

個人の自律的側面だけでなく、周囲の他者を尊重し協調関係を築くような
社会的側面について、その肯定的生活態度を測定しようとしています。

特徴としては、その時々の社会状況や価値観に関係なく、生き方の好悪や賛否でなく、
生き方そのものをありのままにとらえようとしている点が挙げられています。

心理臨床では、各人の生き方や生きる姿勢が
健康なパーソナリティを形成する重要な要因だそうです。
自分がどれくらい積極的・肯定的な生き方なのか、
参考にしていただければと思います。

基本統計量における平均値と標準偏差は、以下のようになっています。
「能動的実践的態度」全体26.38（n＝672：5.16）男性26.06（n＝414：5.15）女性26.90（n＝258：5.14）
「自己の創造・開発」全体28.55（5.29）男性27.96（5.37）女性29.49（5.04）
「自他共存」全体22.44（3.82）男性22.13（3.76）女性22.94（3.88）
「こだわりのなさ・執着心のなさ」全体14.47（3.80）男性14.40（3.69）女性14.59（3.98）
「他者尊重」全体15.03（2.68）男性14.84（2.61）女性15.34（2.77）
『尺度合計点』全体96.85（14.15）男性95.45（14.01）女性99.09（14.11）

対象は高校生から成人一般まで広く適用が可能だと考えられている。

　「生き方尺度」はこちらで行えます。

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成人キャリア成熟とは、成人が自分のこれからの人生や生き方、職業生活、余暇生活について、どの程度成熟した考えを持っているかを表す考え方とされています。この尺度は、愛知教育大学の坂柳恒夫氏・竹内登規夫氏によるものです。

この評価システムでは、成人のキャリア成熟における「人生キャリア」「職業キャリア」「余暇キャリア」という3つのキャリア成熟を、それぞれ独立させて組み込みました。その上で、それぞれについて「関心性」「自律性」「計画性」の3つの側面から得点を出すようにして、測定できるようにしてあります。

ここでいう「関心性」とは、自己のキャリアに対して積極的な関心をもっているかという尺度。「自律性」は、自己のキャリアへの取り組み姿勢が自律的であるかという尺度。「計画性」は自己のキャリアに対して将来の展望を持ち、計画的であるかという尺度で、これらの3つの側面から評価を行います。

対象は成人で、成人期以降のキャリア意識の測定が行えます。

　「成人の人生キャリア成熟尺度」はこちらで行えます。

　「成人の職業キャリア成熟尺度」はこちらで行えます。

　「成人の余暇キャリア成熟尺度」はこちらで行えます。

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アスペルガー症候群は、広汎性発達障害の中でも自閉症と違って、知的な発達や言葉の遅れがない、もしくは目立たないそうです。逆に流暢に言葉を操り、IQが130とか140など極端に高い人もいるくらい、知的レベルが高いケースが少なくないようです。

落ち着きがない。こだわりが強い。注意力がない。空気が読めない。といったマイナスの側面が目立ちますが、反対にひらめきや創造力、記憶力などに無類の力を発揮するというプラスの側面も強いようです。

そうしたことから独特の発言や行動があっても、周囲も本人も発達障害と気付きにくい側面があるといわれています。「発達障害に気づかない大人たち」の星野仁彦医師は、同著の中で以下のような特徴を指摘されています。
「人と親しくなる気がない」「言葉のキャッチボールができない」「一つのことに強くこだわる」「感覚過敏もしくは過鈍」「協調運動（縄跳び・キャッチボール）の不器用さ」

なんだか随分と変わった人だな、と思っている人が実はアスペルガー症候群というケースが多々あるようです。

職場や家庭で問題視されやすくトラブルになりやすい言動もアスペルガー症候群だとわかれば、納得がいき、認めやすく、受け入れやすくなります。家族や周囲の理解と支えがあれば、孤立することなく、よりよい社会生活をおくることも可能です。

この質問表によってある程度の自己診断が可能ですが、最終的な判断は専門医に委ねなければなりません。詳しくは星野仁彦医師の著書をご覧いただくことをおすすめします。

　「アスペルガー症候群チェック表」はこちらで行えます。

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他者の情動や感情に対する共感性を測定するための尺度です。他社の心情を感じとる能力を共感性といい、共感性の程度はその人の対人態度、たとえば援助行動や思いやり、などに影響します。

共感性には認知的側面の理解を強調するものと、情動反応的側面を強調するものに分かれますが、この尺度は後者を測定するために海外の尺度（メーラピアンとエプスタイン作成：1972年）に手を加えて日本人にふさわしい内容の尺度として新たに作成されたものです。

「感情的暖かさ」、「感情的冷淡さ」、「感情的被影響性」の3つの傾向を25の質問で分析し、点数が高いほど、その傾向があるという評価になります。

対象者は、中学生以上の青年および成人です。

　「情動的共感性評価」はこちらで行えます。

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長年、うつ病治療に携わっておられる聖路加国際病院精神腫瘍科の保坂隆医師によれば、うつ病を発症するポイントは単なる性格ではなく「考え方のクセ」にあるという。

うつ病になりやすい人に多い、特徴的な考え方のクセのほとんどは社会的には望ましいものであるが、それが度を超えてしまうとうつ病のリスクになってしまうそうだ。

その考え方のクセには次の5つのタイプがあると紹介されている。

（１）周りに気を遣い、自分の事より他人を優先する「対人優先タイプ」
（２）家族や周りの人に頼りがちな「他者依存タイプ」
（３）何でも完璧にこなさないと気が済まない「完全主義タイプ」
（４）周囲で起きたトラブルを全て自分のせいだと考えてしまう「自責傾向タイプ」
（５）几帳面で決められた通りに物事が運ばないと我慢できない「秩序志向タイプ」

うつ病になりやすいこの「５つの考え方のクセ」が、自分にどの程度当てはまるかをチェックするのが、本評価尺度である。

12点以上の項目が自分のタイプとされており、12点以上の項目がなくても、最低点の項目より6点以上高い項目があれば、そのタイプの傾向があると判断される。両方とも該当しなければ、うつ病になりやすい考え方のクセは持っていないことになる。

自分の考え方のクセを知り、考え方の傾向を和らげる事がうつ病予防につながるという。参考にしていただきたい。

　「うつ病になりやすい考え方のクセ」はこちらで行えます。

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